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寒假放太久變胖了?營養師曝「5大減重原則」教你健康瘦身

鄉民中心/綜合報導日本是君主立憲國家,和我國不同,掌握最高實權的是內閣總理大臣而非總統,然而該國政府並未設置「副總理」一職,因此在非常時期,總理職務將由「官房長官」代理。就有網友好奇,他最近觀賞日劇時,發現官房長的影響力巨大,比起首相似乎有過之而無不及,忍不住好奇「日本的官房長相當於台灣哪個職務?」▲現任日本內閣官房長官菅義偉。(圖/翻攝自臉書)原PO今(21日)在PTT八卦板發問,指「之前看日本的日劇,發現日本有個官職叫做官房長,影響力甚至比首相來得大,可能換了好幾個首相,但官房長同一人。那麼日本的官房長相當於台灣的哪個官職啊?有人知道嗎?」▲原PO在批踢踢發文徵求解答。(圖/翻攝自PTT)話題掀起熱議,其他網友紛紛留言「總統府秘書長或副總統」、「出來當場給天堂義人解職書的是不是官房長官」、「總統府秘書長兼行政院秘書長」、「僅次於首相,所以是行政院副院長,不過官房長官兼日本內閣發言人,所以常聽到很正常」、「秘書長兼發言人」、「官房長官意義大約等於內閣秘書長,想成林益世就好」。▲話題引發網友討論。(圖/翻攝自PTT)據了解,日本的內閣官房長官為該國政府根據內閣法設置內閣官房的最高首長,相當於日本內閣秘書長,在第二次世界大戰前稱為內閣書記官長。在不設副總理的情況下,官房長官是日本內閣中僅次於總理大臣的職位,通常在總理大臣臨時代理人選中序列第一位,相當於副首相和日本政府發言人。

生活中心/綜合報導春節後因為武漢肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情影響導致開學延後,葡京网投app寒假也跟著延長,許多在家放假的學童們體重也隨之增加,加上天冷運動量比平常少,家長也因為疫情關係,減少帶孩子外出的次數,一個寒假下來,學童體重平均增加1.7公斤。現在假期要結束了,衛生福利部營養師也提供健康減重方法,告訴大人小孩如何讓自己「健康吃」。▲寒假大人小孩待在家,經常「多吃、少動」容易變胖。(圖/衛生福利部南投醫院提供)南投醫院毛柔壹營養師表示現在坊間流行許多不同的減重方法,但目前最有效且安全的方式仍是「聰明吃、健康動」。所以營養師提供了幾個飲食原則給民眾作為參考。1. 三餐均衡飲食為準則並且定時定量、細嚼慢嚥;不偏食不相信來路不明的減重偏方,若肚子餓時可以低熱量的食物當作點心如:蒟蒻、大番茄、低糖果凍等。2. 以粗糙、未加工澱粉取代精緻穀類以及選擇多樣且天然的蔬菜和水果,這類的食物含豐富的膳食纖維可延緩胃排空、增加飽足感又促進腸道蠕動利於排便。3. 減少高熱量的食物,如油炸食物、炒飯(麵)、濃稠的羹湯、濃湯等都隱藏不容小覷的油量,若是想要減重的人應減少這些食物的攝取頻率。4. 多喝開水少糖飲, 107年新版的國民飲食指標增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」 ,若每日攝取過多的糖份則會除了導致肥胖之外還會誘發胰島素抗性、增加代謝症候群、三高還有心血管疾病的風險,所以建議民眾以開水、無糖茶飲或鮮奶取代含糖飲料。5. 因應疫情,需減少室內密閉空間活動,但可以多安排至戶外空曠的地方進行體能相關活動。▲健康減重需要注意飲食均衡。(示意圖/翻攝自Pixabay)除了以上重點外,營養師強調若要控制體重應採取緩慢而持續的步調,逐漸調整飲食及生活型態,養成規律運動,才能有效的控制體重避免復胖的機會。

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